电子产品是近视的“元凶”，家长怎么控制才合适？

木九十眼镜

孩子过度使用电子产品一直是令家长头疼的问题。放学回家，很多孩子做的第一件事就是玩手机、看电视。
电子产品的诱惑是非常大的，孩子们在斑斓的网络世界里很容易迷失了自己。最重要的是，过度使用电子产品背后的风险和代价极大，孩子们的视力健康会受到极大影响。

电子产品为何会损伤视力？
简单来说，罪魁祸首就是：长时间和近距离用眼。

试想一下，假如高举1小时的哑铃，胳膊一定会又酸又痛，疲惫不已。这是因为手臂肌肉长时间、高负荷地处于紧张收缩状态。我们的眼睛若是长时间盯着电子屏幕也会如此，眼睛肌肉持续收缩，无法放松，视疲劳便会在不知不觉中产生。

再谈谈距离，无论是看电脑还是玩手机，都属于近距离用眼，孩子整天手机、平板电脑不离手，目不转睛地盯着一块小小的屏幕，发生近视的几率就比较大。

如何正确使用电子产品？
1.定时休息
用眼一段时间后，最好远离电子屏幕，让眼睛得到舒缓。应遵循“20-20-20”法则，即用眼时间达20分钟，抬头眺望远方20英尺（6米外），至少20秒以上。此外，还可以采取闭目、眼保健操等眼部放松方法。

2.与屏幕保持一定距离
应时刻注意让眼睛与屏幕保持一定距离，如使用电脑时，应至少保持50厘米，这样可以减少电子产品发出的有害光线对眼睛的损伤。

3.自主提高眨眼频率
可以通过有意识地眨眼，使干涩的眼球得到滋润，进而避免近视或者度数快速上涨的情况发生。

孩子已经近视了怎么办？
如果孩子说看不清黑板上的字迹，或常常抱怨屋里的光线太暗，写作业、看电视时眼睛离书本或是电视机越来越近，频繁眨眼或眯眼……家长一定要尽快带孩子到正规机构做视力检查！
太“宅”会诱发近视
近视的成因非常复杂，其中太“宅”也是引发近视的原因之一。

除远视储备之外，自然光对眼睛的刺激也是预防近视的一个重要堤坝。每天增加户外活动一小时，会比没有户外活动的孩子近视率大大减少。
不过，对已经近视的孩子，户外活动控制近视增长的作用并不明显。因此家长们要注意，别等到近视发生了才让孩子多进行户外运动。而且必须要注意的是，自然光不等于阳光，在阳光直射下阅读是会伤眼的。
还要注意养成良好的坐姿习惯，能防止近视的出现及加深，具体来说就是“3个1”：指离笔尖1寸、胸离桌子1拳、书离眼睛1尺。看电视的安全距离则是电视对角线的3倍。

此外，阅读灯最好可以调节亮度，根据阅读物材质的不同进行调整；利用课间做眼保健操等，都会对近视防控起到积极作用。需要注意的是，LED灯灯光中蓝光成分较多，而相对于其他波长光线，蓝光主要被视网膜吸收，对视网膜有影响，因此要避免没有特殊处理的LED灯作为台灯。
做到以上几点后，饮食上可以适量补充蛋黄、玉米、蓝莓、黄色和红色水果，对眼睛有一定的保健作用。