从“心”出发——盐城市第一中学军训系列活动之心理健康讲座

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从“心”出发

——军训系列活动之心理健康讲座

　　迷彩服的绿意在校园里蔓延，高一新生的军训生活正如火如荼。8月15日上午，为帮助同学们更好地适应新阶段的学习与生活，筑牢心理健康防线，盐城市第一中学在西环路校区报告厅为新生们举办了一场主题为“从心出发” 的心理健康讲座。讲座由盐城市第一中学学生工作处主任张成主持，心理健康老师殷蕾担任主讲人，用专业又温暖的分享，在炎炎烈日为大家带来了一场心灵的“及时雨”。

认识情绪，学会管理

　　讲座伊始，一场热闹的 “抓手指” 热身活动迅速点燃了现场气氛。同学们随着指令与身边伙伴指尖相连，时而紧张地屏息，时而因成功抓住或灵活躲开而发出阵阵欢笑。短短几分钟的游戏，让大家真切体会到了紧张、激动与快乐交织的复杂情绪，也为接下来的讲座营造了轻松融洽的氛围。

　　殷老师首先带大家走进情绪的世界，用形象的图片和生动的案例，讲解了情绪的种类，让同学们明白积极情绪和消极情绪都是正常的心理反应。在此基础上，她还分享了实用的情绪管理技巧，例如情绪ABC理论、腹式呼吸和冥想练习等，教会大家在面对负面情绪时，既能坦然接纳，又能合理疏导。

读懂自己，明晰标准

　　邓红梅老师带领大家开展了 “你来我往” 的互动游戏。大家在汉字接龙中或短暂卡壳，或配合默契，在纠结中迸发创意，在词语拼接中感受协作的力量，现场充满了思维碰撞的乐趣。

　　活动之后，殷老师聚焦高中生的心理特点展开讲解。她指出，进入高中后，同学们的自我意识不断增强，情绪体验更加丰富，同时也面临着学业压力、人际交往等多方面的挑战。随后，她详细介绍了心理健康的标准 —— 包括智力正常、情绪稳定、人际和谐、适应力强等，帮助大家更清晰地认识自己的心理状态，学会客观评价自己。

积极适应，开启新篇

　　李迪孜老师以“老师说”游戏带领同学们在正口令与反口令中直观体会了变化与适应的过程。同学们认真投入，有人反应迅速，有人不慎出错又逐渐调整，大家也对接下来要探讨的 “入学适应” 主题有了更切身的感受

　　殷老师针对高中生的入学适应问题，从环境适应、学习适应、人际适应三个方面入手，分析了新生可能遇到的困惑，并给出了具体的建议：比如主动熟悉校园环境、调整学习方法、积极参与集体活动等。她鼓励大家：要相信自己有适应新环境的能力，在遇到难以独自解决的困境时，也要学会主动向他人寻求帮助。

　　讲座在同学们的热烈掌声中落下帷幕。这场 “从心出发” 的心灵之旅，不仅让大家学到了实用的心理知识，更感受到了学校的关怀与温暖。相信在未来的日子里，高一新生们能带着这份对心理的认知与调适能力，从容面对挑战，健康快乐地成长，开启高中生活的新篇章。